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 ■バドミントン上達にお悩みの方へ |
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一生懸命やってるつもりなのに全然上手くならない（>_<）とお悩みの方も多いと思います。練習中や練習前後の会話や大会で、自分にはこんなことできないと諦めてしまう傾向がある人にそんな焦りをもたれる方が多いように思います。そのような状態の練習ではモチベーションも上がらず、内容の濃い練習になりません。人それぞれ目標とすることは違いますので、きちんと目標を立てて効率よく上達できる手助けになればと思います。
目標の立て方
人それぞれ得意なショット、不得意なショットがありますよね？なので人それぞれ目標が違って当たり前です。そして時間軸をどんどん短くして目標を立てると達成感が味わえると思います。
たとえば、ドロップショットでしたら、
○ラケットがシャトルに当たらない人がいます。
→まずシャトルにラケットが1回当たるようにがんばりましょう。
○シャトルには当たるけどネットを越えない人
→まず、浮いてもいいから1球ネットを越えるように頑張りましょう。
○ネットは越えるけどダブルスのショートサービスラインより前に落とせない人。
→まず、サービスラインの前に1球落とせるように頑張りましょう
○サービスラインの前に落とせるけど真ん中にしか飛ばせない人
→まず、1球サイドを狙って狙い通りに落とせるようにがんばりましょう。
といった具合です。
ネットを越えない人がサービスラインより前のサイドにぎりぎり落とそうとしても、そんなのできない！となるのは当然だと思います。
半年後にあの人に勝てるようにがんばる！と、長いスパンで大きな目標を持つことも大切だとは思いますが、なかなかモチベーションを保つのは難しいです。勝ちたい気持が強く、あれができない、これが出来ないと悩んでしまうことになりかねません。1ヶ月先、1週間先、1時間先、今の10分間というように、
時間軸をどんどん短くして目先の目標を立てて取り組んでみてはいかがでしょうか。
例えばゲームに入ったら、このゲームで1本はカウンターを決めるとか、前衛で止めるとか、3点先にとるとか。そして、目標が達成できたらよくやった！と、喜んでください。そして、次は数を増やしたり、これとこれをゲーム中にやる！と設定を高くしてみてください。ちっちゃい目標を立てて行なってみると、少しずつ実力も上がると思いますし、試合でも、試合の中で目標を立てて集中力を持ってがんばれるんじゃないでしょうか。練習は自分よりちょっと上のレベルを目先の目標として立てることが大切だと思います。
自分がどこまでできるかわからないという人は、周りにいる上級者に、これを練習したいんだけど、なにを意識して取り組めばいいかな？と聞いてみてください。もしくは打ってもらって、どお？と聞いてみてください。アドバイスされるのを待っていてはもったいないです。積極的にアドバイスを求めましょう！ |
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