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 ■アキレス腱断裂の予防 |
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バドミントンは、スポーツの中で最もアキレス腱断裂の発生率が高いと言われています。特に、後ろにシャトルを追いかけて、打った後の着地時に起こる事が多いようです。アキレス腱に体重が乗っかるところですね。アキレス腱を断裂すると色々な治療法があるようですが、入院やギプス、リハビリ等で、元のように運動ができるようになるのは、6ヶ月〜1年と言われています。さらに恐ろしいことは、また切ってしまうのではないか？という精神的なショックがありますね・・。ああ恐ろしや。
大きな原因
1番大きな原因は、運動の前のウォーミングアップやストレッチの不足によるものです。体操もストレッチもせずにいきなりゲームをやったりはしていませんか？特に、体が温まりにくい、寒い季節に良く起こるのでしっかりとアップをしましょう。また、女性の場合、ハイヒールをいつも履いていたりすると、ふくらはぎは縮こまっている状態で硬くなってしまい、筋の伸びが悪くなってしまいます。
アキレス腱は20代前半から既に少しずつ老化が始まっていると言われており、特に、30歳代から急激に増加しますので、気をつけましょう。
基本的な予防方法
アキレス腱断裂に限らずですが、予防の１番の方法は、しっかりとウォーミングアップをすることと、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチを入念に行うことです。特にふくらはぎは筋肉疲労が溜まりやすい箇所なので、入念に行ってくださいね。それでも切れるときは切れてしまいます。その時、もっとちゃんとアップしていればなーと後悔しないようにしっかりと行いましょう。
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